Cele mai bune proteine

Top proteine bune

Selectia proteinelor este adesea determinata de factori precum tipul de supliment, intensitatea antrenamentului, volumul zilnic de munca si stilul de viata. Este recomandat sa discutati cu un nutritionist si un antrenor sportiv inainte de a incepe proteina. In ciuda faptului ca nu este un medicament si are contraindicatii minime. Acesti doi profesionisti vor lucra cu tine pentru a dezvolta un plan de nutritie care este adaptat corpului tau unic.

Discutam cele sase forme cele mai raspandite de proteine, subliniind distinctiile lor si tipurile de oameni pe care sunt cei mai potriviti sa le serveasca. Inchegarea laptelui de vaca produce cazeina proteica. In timp ce proteina gasita in lapte se crede ca este usor digerata, proteina gasita la animale nu este.

Proteinele cu greutati moleculare de cazeina sunt denumite proteine lente. Este nevoie de aproximativ cinci pana la opt ore pentru ca acesta sa fie complet absorbit de organism. Cazeina este o alegere populara printre cei care fac dieta, deoarece ii ajuta sa se simta plini pentru o perioada mai lunga de timp. Cazeina ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate. Deoarece incurajeaza retentia musculara sub restrictie calorica. Ceea ce inseamna ca se pierde mai multa grasime si se pierde mai putin muschi.

Si cine se potriveste. Datorita costului sau scazut, eficientei ridicate si adaptabilitatii, proteina cazeina este din ce in ce mai utilizata pentru o gama larga de aplicatii. Cei care tocmai se apuca de sport, doresc sa se inmulteasca putin sau sa slabeasca. Dar totusi isi pastreaza tonusul muscular, ar putea gasi acest articol util. Cel mai bun mod de a va recupera este incet, in timp ce dormi. Din pacate, persoanele care au sensibilitate la lactoza nu se vor putea bucura de acest lucru.

Cele mai bune proteine pentru cresterea masei musculare

Cazeina este indepartata din zerul de lapte pentru a crea cele mai bune proteine din zer. Continutul scazut de lactoza al proteinei din zer il face mai usor pe tractul digestiv. Cu toate acestea, cei carora le lipseste enzima lactaza vor descoperi ca proteina din zer. In ciuda pretului ridicat si a absorbtiei rapide, este nepotrivita pentru ei.

Cei care depun mult efort in sala si doresc sa se inmulteasca rapid ar putea dori sa ia in considerare acest traseu. Cazeina este la fel de eficienta ca si proteina din zer pentru activitatile fundamentale de fitness. Asa ca nu este nevoie de persoanele care se antreneaza pentru ei insisi si care doresc sa isi cheltuiasca banii in plus pentru proteinele din zer.

Proteina din zer cu actiune rapida este bine considerata. Se absoarbe aproape de doua ori mai repede decat cazeina. Cel mai bine este consumat inainte, in timpul sau imediat dupa efort. Desi nu va va lasa sa va simtiti la fel de plin ca cazeina. Reabilitarea si dezvoltarea muschilor sunt stimulate, iar cresterea musculara este accelerata considerabil. In comparatie cu proteina cazeina, proteina din zer are un continut caloric mai scazut. Zerul vine in cateva forme diferite, inclusiv concentrat, izolat si hidrolizat. In plus fata de proteine, in concentrat pot fi incluse si anumiti carbohidrati si lipide. Nu veti gasi o oferta mai buna pentru nicio alta proteina din zer decat aceasta.

Numarul de proteine si carbohidrati izolat este mai mic. Chiar daca este mai costisitor de produs, este mai usor de absorbit decat concentratul. Hidrolizatul, o forma premium de cele mai bune proteine din zer, este cea mai scumpa optiune. 89% din masa sa totala este compusa din proteine pure. Multi experti sunt de acord ca aceasta proteina este superioara tuturor celorlalte.

Top proteine pentru incepatori

In ceea ce priveste continutul sau de aminoacizi si eficacitatea generala, proteina din ou este suplimentul superior. Suplimentele de proteine facute din albusuri de ou nu sunt utilizate frecvent, deoarece fabricarea lor este prohibitiv de costisitoare. Desi ouale sunt scumpe, proteinele lor sunt absorbite lent si ofera energie sustinuta pe tot parcursul zilei.

Cei care isi imbunatatesc treptat fizicul fie prin pierderea in greutate, fie prin cresterea musculara. Daca incercati sa decideti intre cazeina si proteina din ou, mergeti cu prima. Nivelurile crescute de aminoacizi care formeaza muschii sunt doar unul dintre numeroasele sale beneficii. Proteina din zer, pe de alta parte, este mai potrivita pentru cresterea rapida in greutate.

Proteina vegetala nu este inferioara proteinei animale. In ciuda credintei comune a contrariului. Raportul ideal de aminoacizi, tipic pentru proteinele de origine animala. Poate fi atins prin combinarea diferitelor proteine, cum ar fi ovazul sau mazarea, in mod corespunzator. Chiar daca proteina din zer este favorizata pentru cresterea musculara, proteina cazeina poate fi folosita cu succes. Shake-urile proteice cu cazeina sunt adesea baute seara. Chiar inainte de culcare.

Proteinele vegetale sunt bine tolerate de sistemul digestiv si rareori provoaca vreun disconfort. Potrivit pentru reaprovizionarea necesarului zilnic de proteine, daca aportul de proteine scade din cauza unei diete normale. Similar altor proteine, ajuta la dezvoltarea si repararea muschilor. Folosit impreuna cu o rutina de exercitii bine planificata, va poate ajuta sa va atingeti obiectivele de fitness mai rapid si mai eficient.

Cele mai bune proteine whey

O atentie suplimentara trebuie acordata proteinelor din soia. Soia contine intre 43 la suta proteine. In comparatie cu alte optiuni de proteine vegetariene, aceasta este o cantitate foarte mare. Deoarece acesta este cazul, digerarea proteinei din soia ar putea fi mai mult o provocare. In plus, este cel mai frecvent alergen dintre proteinele vegetale.

Proteina vegetala nu este inferioara proteinei animale, in ciuda credintei comune a contrariului. Atingerea raportului ideal de aminoacizi. Tipic proteinelor de origine animala, se poate realiza prin combinarea altor proteine. Cum ar fi ovazul si mazarea.

Proteina cunoscuta sub numele de carne de vita provine de la bovine. Lactoza, grasimile si colesterolul nu sunt incluse in acest supliment. Creatina, care se gaseste in proteinele din carne de vita, joaca un rol in metabolismul energetic al tesutului muscular. Suplimentarea constanta cu creatina imbunatateste forta musculara si rezistenta.

Carnea rosie, inclusiv carnea de vita, a fost etichetata de mai multi oameni de stiinta drept o categorie de alimente care este probabil cancerigena pentru oameni, asa ca este important sa ne gandim la riscurile implicate. Din acest motiv, mai multi specialisti recomanda sa procedati cu grija atunci cand utilizati proteine de vaca. Costul ridicat al proteinei din carne de vita o face neatragatoare pentru multi oameni. De obicei, este inlocuit cu ou sau zer. Sau este folosit temporar in locul lor.

Top proteine din zer

O proteina multicomponenta consta din mai multe subtipuri de proteine. Cele mai bune proteine care au rate de absorbtie diferite, cum ar fi zerul si cazeina, pot fi combinate. Avantajul principal al acestei abordari este ca nu trebuie sa va multumiti doar cu un singur produs. Ca rezultat, combinatia va incetini recuperarea muschilor si nu va satisface doar necesarul imediat de proteine al organismului dupa efort.

Aminoacizii, vitaminele si enzimele sunt adaugate la amestecurile cu mai multe componente pentru a facilita digestia. Din aceste motive, amestecurile pot fi atat puternice, cat si adaptabile. Este important sa retineti ca eficacitatea unei proteine multicomponente depinde in mare masura de componentele specifice care alcatuiesc combinatia. Nu este simplu sa-l alegi pe cel potrivit. De aceea ar trebui sa discuti cu un antrenor inainte de a lua o decizie finala.

Luptatorii si alti sportivi folosesc in mod obisnuit proteine multicomponente datorita versatilitatii si eficacitatii lor. O astfel de proteina este utila pentru restabilirea fortei si pentru construirea rezistentei si a masei musculare. Exista o serie de factori, inclusiv caloriile, continutul de proteine si gustul. Care ar trebui sa fie luati in considerare atunci cand alegeti o sursa de proteine.

Numarul de calorii dintr-o combinatie depinde de tipurile si cantitatile de zahar, carbohidrati si grasimi prezente. Mai multe proteine inseamna mai putine calorii. De aceea este de preferat un amestec mai concentrat. Cei care incearca sa-si tunde talia ar trebui sa aleaga cele mai slabe optiuni de proteine.

Proteine whey pentru femei

Preferintele personale le pot influenta foarte mult gustul. Utilizatorii de suplimente proteice se indreapta in mod covarsitor catre gusturi incercate si adevarate. Cum ar fi ciocolata, banana si vanilia atunci cand isi selecteaza pudra. Este important sa retineti ca diversi producatori folosesc gusturi diferite. Ceea ce inseamna ca nici doua batoane de ciocolata nu vor avea exact acelasi gust.

Aminoacizii sunt elementele de baza ale proteinelor, iar proteinele sunt esentiale pentru dezvoltarea si repararea muschilor. Ca rezultat, proteinele sunt destul de utile pentru culturisti. Chiar si cu o dieta extrema, inca aveti nevoie de ele. Deoarece nu obtineti suficiente proteine va face sa pierdeti muschi pe langa grasime. Nu este surprinzator faptul ca exercitiile fizice serioase cresc in mod dramatic necesarul de proteine din dieta.

La inceput, una dintre cele mai raspandite preocupari este daca se utilizeaza sau nu proteinele adecvate. Standardul de aur al proteinelor din zer. Este o proteina care se absoarbe rapid, ceea ce o face ideala pentru satisfacerea nevoii rapide de aminoacizi a muschilor dupa efort. Hidrolizatul, izolatul si concentratul sunt cele mai comune trei tipuri de proteine din zer. Hidrolizat proteic de inalta puritate, cu avantajul suplimentar de a fi in doua bucati. Acest lucru explica de ce pretul este atat de mare.

Proteinele din ou si cazeina sunt, de asemenea, incluse in amestecul de proteine. Albusul de ou este bogat in nutrienti, contine toti cei noua aminoacizi necesari si este absorbit la o rata aproximativ medie. Cazeina, proteina prototipica lenta, este prezentata aici cu o fractiune din ea deja digerata. Aminoacizii de care au nevoie muschii tai vor fi furnizati continuu. De aceea, multi oameni iau cazeina chiar inainte de culcare.

Proteine din zer pentru barbati

Cel care te duce la primele rezultate vizibile cel mai repede si te face sa te inscrii pentru un al doilea abonament la sala. Acest lucru, cu toate acestea, poate fi realizat numai prin utilizarea nutritiei sportive de inalta calitate dintr-o sursa de incredere. In cel mai scurt timp posibil, va indemnam sa renuntati la falsa credinta ca puteti avea incredere doar in produsele importate. Marcile autohtone de astazi pot face fata celor mai bune din Occident.

In zilele noastre, puteti obtine nutritie sportiva intr-o varietate larga de arome, inclusiv ciocolata, vanilie, capsuni, citrice, mere, banane, ananas si chiar deserturile preferate. Alege-o pe cea care te atrage cel mai mult. Tipul si puritatea proteinei joaca cele mai importante roluri. Adesea, un pret redus se realizeaza prin utilizarea unei proteine cu un grad mai mic de purificare. Precum si prin includerea in compozitie a proteinelor vegetale mai ieftine.

Nutritia sportiva izolata si concentrata de cele mai bune proteine din zer poate fi cea mai rentabila alegere. Numele marcii nu merita intotdeauna costul suplimentar. marcile recunoscute fabricate in alta parte sunt maestri la cresterea preturilor. Cu toate acestea, exista o mare varietate de produse de nutritie sportiva disponibile in zilele noastre, asa ca puteti gasi intotdeauna ceva de buna calitate. Care se potriveste bugetului dumneavoastra.

Culturistii profesionisti, sportivii de toate tipurile si veteranii de fitness includ suplimente nutritive sportive bogate in proteine in rutina lor zilnica. Cu exercitii fizice adecvate si un consum adecvat de proteine, din aceasta proteina vor fi generate noi fibre musculare. Iar volumul celor existente se va extinde.

Cea mai buna pudra proteica

Alegerea unui concentrat este cea mai buna optiune pentru culturistii incepatori, in special pentru cei care sunt deja slabi. Deoarece nu face o treaba foarte buna de curatare, adauga cateva g de carbohidrati in plus la fiecare bautura. O banana coapta adaugata la fiecare bautura concentrata proteic este recomandata pentru incepatorii cu un tip de corp ectomorf. Iar o varietate de castigatori ar trebui sa fie incluse in dieta zilnica pentru a asigura castigul muscular dorit.

Endomorfii incepatori care sunt supraponderali si doresc sa-si puna corpul in forma prin culturism trebuie sa obtina un izolat care este bogat in proteine. De asemenea, cei cu o toleranta mica la lactoza sau deloc, la fel ca majoritatea noilor veniti in lumea culturismului. Ar trebui sa inceapa prin a consuma izolat proteic.

Este crucial pentru noii veniti la stilul de viata vegan sa ia aceasta decizie. Decizia lor depinde de reducerea consumului de lactate si oua. Poate fi facut in intregime din proteine vegetale. Din proteine din ou, din concentrate de zer, izolate, hidrolizate, cazeina sau orice amestec al acestora.

Shake-urile de proteine vegetale, oricat de oarecum, sunt mai slabe ca compozitie. Asa ca culturistii incepatori care consuma carne ar trebui sa bea in schimb cocktailuri dintr-una dintre formele de proteine din zer sau din carne de vita. Subliniem ca cazeina se absoarbe lent. Astfel ca este cel mai bine consumata seara inainte de culcare. Consumul unei proteine complexe alcatuite din multe surse de proteine la micul dejun si un smoothie de proteine, usor de alimentat. La pret redus, dupa exercitii fizice. Sunt ambele modalitati excelente de a incepe ziua.

Mega proteine bune

Atunci cand cumpara proteine, incepatorii ar trebui sa tina cont de faptul ca trebuie sa consume doua shake-uri pe zi pentru a creste masa musculara si ca trebuie sa o faca fara a se zgari cu cantitatea zilnica recomandata. Expertii recomanda culturistilor seriosi sa-si completeze aportul de proteine cu creatina, acizi grasi Omega-3 si mai multe vitamine.

Nu exista cele mai bune proteine specifice create exclusiv pentru cresterea in greutate sau doar pentru reducerea in greutate. Astfel de inscriptii sunt trucuri de marketing pentru incepatori. Shake-urile proteice pentru scaderea in greutate si uscare fac parte din dieta. Care inlocuiesc componenta carbohidrata a mesei. Multe shake-uri proteice au aroma dulciurilor, fructelor de padure sau fructelor populare, care te inveselesc. Iar proteinele in sine se satureaza complet, permitand sa nu se elibereze si sa supravietuiasca restrictiilor dietetice.

Proteina folosita pentru uscare si slabire nu este consumata dupa efort, ci mai degraba ca o gustare alimentara sanatoasa intre mese, chiar si seara. Avand in vedere nevoile unice ale femelelor, suplimentele pe baza de soia sunt recomandate pentru utilizare prelungita. Au substante chimice care ajuta la mentinerea functiei sanatoase a tiroidei si includ izoflavone. Care au o influenta benefica asupra sanatatii reproducerii. Proteina din soia, in special, supravietuieste altor proteine vegetale in capacitatea sa de a va mentine sa va simtiti plini.

Nu va pacaliti crezand ca un shake de proteine care contine ingrediente de ardere a grasimilor precum carnitina si acizii grasi Omega3 v-ar ajuta sa va atingeti obiectivele de fitness. Combinati cantitati insuficiente din aceste ingrediente pentru a produce rezultate vizibile. Prin urmare, acestea trebuie achizitionate in borcane separate si consumate in doza recomandata pe eticheta. De asemenea, este important sa impartiti momentul cand luati un supliment de proteine si un arzator de grasimi.

Proteine bune pentru ingrasare

Suplimentele nutritive pe baza de proteine sunt abundente pe piata actuala. Unul este mai atractiv decat celalalt, asa cum este mentionat pe ambalaj. Un asortiment atat de mare i-ar deruta chiar si pe veteranii culturismului, mult mai singuri incepatori.

Pentru a realiza acest lucru, am selectat cele mai bune proteine in functie de recenzii, pret, scopul utilizarii, aroma, eficacitate si alte calitati ale produsului. Am examinat toate modalitatile cu sobru, le-am recunoscut atat beneficiile, cat si negativele. Asa ca in lista noastra veti descoperi cu siguranta medicamentul care va aborda in mod precis problemele corpului dumneavoastra. Produsul a devenit semnul distinctiv al companiei si cheia succesului acesteia, drept urmare are un pret umflat.

Sintetiza unui hidrolizat, o proteina care a fost hidrolizata in aminoacizii sai constitutivi, necesita cunostinte de specialitate si echipamente de inalta tehnologie. Este sigur sa presupunem ca nu orice producator poate face fata acestei cereri. Cazeina este o proteina care este digerata noaptea si ajuta la prevenirea defalcarii musculare prin eliberarea lent a aminoacizilor pe parcursul mai multor ore. Nu este un supliment alimentar la fel de vital ca proteina din zer. Pretul acestuia este de obicei factorul decisiv.

Persoanele cu sensibilitate la lactoza pot folosi suplimentul fara griji. Cu toate acestea, in loc de un cocktail fluid, se formeaza o masa solida de proteine. Zerul, care are o actiune rapida, oul, care are cea mai mare valoare biologica, si cazeina. Care are un impact anabolic de intarire a oaselor. Asigura o crestere calitativa a cresterii musculare si o explozie de energie.

Cele mai bune proteine pentru slabit

Compania face publicitate produsului ca supliment proteic, cu toate acestea, in realitate, este mai aproape de un castigator. Acum nu mai poate exista confuzie cu privire la ce proteina este ideala pentru ca persoanele slabe sa le consume pentru a creste in greutate. Nu va ingrijorati insa de continutul de carbohidrati. Ingredientele principale includ guma de celuloza nedigerabila si polidextroza. Aproape ca exista zaharuri simple. Trigliceridele cu lant mediu sunt un fel de grasime care nu are un impact negativ asupra organismului. Si ajuta cu adevarat la arderea grasimilor.

Produs pentru vegetarieni, este incarcat cu ingrediente prietenoase pentru vegetarieni, inclusiv izolate proteice de mazare si fasole si o gama completa de aminoacizi. Producatorul a lucrat in ultimul timp pentru a imbunatati textura suplimentului. Dar inca nu se amesteca foarte bine.

Pe langa cele mai bune proteine din zer, produsul include cafea verde, hoodia, faina si bromelaina, toate avand un efect de ardere a grasimilor si sunt formulate avand in vedere femeile care pierd in greutate. O gama larga de profiluri de arome este un alt avantaj al bioaditivilor.

Cele mai bune proteine, cunoscute si ca compusi organici, indeplinesc roluri critice in supravietuirea umana. Aminoacizii sunt blocurile de baza ale proteinelor si joaca un rol important in metabolism. Intretinerea si repararea celulara si tisulara si productia de energie odata ce intra in organism.

Cele mai bune proteine Isolate sau Gymbeam

Alimentele bogate in proteine, cum ar fi ouale, pestele, carnea, nucile, produsele lactate si leguminoasele sunt cruciale. Deoarece corpul nostru produce doar o mica parte din aminoacizii de care avem nevoie. Oamenii care fac sport, merg la sala, vor sa castige muschi. Le lipsesc frecvent proteinele in alimentatia obisnuita, asa ca trebuie sa vaneze surse suplimentare din acestea. Daca sunteti unul dintre ei, amintiti-va ca este crucial nu numai sa controlati cantitatea de proteine, ci si calitatea acesteia.

Proteina vegetala cel mai consumata este soia, in timp ce cele mai consumate proteine din lactate sunt zerul si cazeina. Asa-numitele proteine complexe sunt intr-adevar pur si simplu un amestec al ingredientelor mentionate mai sus in cantitati diferite.

Aceasta forma de proteine este generata din albusuri de ou si este considerata in mod corespunzator cea mai buna in digestie. Albumina, proteina principala din albusul de ou. Are un profil de aminoacizi care este izbitor de similar cu cel al tesutului muscular uman. Chiar si organizatia sanatatii a declarat ca albusul de ou este masa proteica optima.

Puteti lua cele mai bune proteine din ou inainte si dupa efort, dimineata si seara, datorita ratei tipice de absorbtie. Acest lucru poate dura pana la trei ore. Timp in care organismul absoarbe aminoacizii esentiali. Proteinele gasite in oua sunt bogate in nutrienti. Inclusiv acid folic, biotina, vitamina B4 si B5, care lucreaza impreuna pentru a creste oxigenarea musculara si circulatia.

Cele mai bune proteine pentru antrenament si sport

Mai sus, am stabilit ca proteina din soia este cea mai apreciata sursa de proteine vegetariene. Cea mai comuna sursa este faina de soia. Proteina din soia are avantajul de a fi potrivita pentru vegetarieni. Organismul raspunde bine la aceasta si promoveaza cresterea musculara si rezistenta. Desi se credea anterior ca soia are o concentratie mare de fitoestrogeni. Studii recente au aratat ca nu are un astfel de efect asupra sistemului endocrin uman.

Unul dintre beneficiile acestei proteine este ca este absorbita lent, ceea ce o face o alegere ideala pentru persoanele care doresc sa-si mentina fitness-ul pe o perioada mai lunga de timp. Consumati acest supliment proteic dimineata, seara si intre mese. In sfarsit, retineti ca orice fel de proteina poate fi folosita ca dieta auxiliara cu aprobarea medicului si dupa consultarea unui profesionist din zona.

Spre deosebire de proteina din ou, proteina din soia este incompleta si slab absorbita, ceea ce inseamna ca nu poate sta singura ca supliment sau nu poate forma baza unei mese echilibrate singura. Zerul si cazeina sunt cele doua forme principale de proteine gasite in lapte. Cazeina si zerul sunt separate de lapte pentru a produce zer. Persoanele cu sensibilitate la lactoza nu ar trebui sa consume aceste surse comune de proteine. In ciuda continutului lor ridicat de calciu si vitamine. Sa aruncam o privire mai atenta la fiecare dintre ele.

O proteina cu absorbtie rapida care poate fi consumata imediat dupa un exercitiu sau ca supliment la micul dejun. Creste masa musculara si puterea inainte de un exercitiu. Folosit si pentru uscarea corpului.

Proteina cazeina la pret ieftin

Proteina cazeina, spre deosebire de proteina din zer, este digerata lent. Cazeina promoveaza dezvoltarea musculara, ajuta la lupta impotriva sindroamelor dureroase dupa efort. Deoarece digestia proteinelor incepe la scurt timp dupa consum si se termina multe ore mai tarziu. Cel mai bine este sa le luati inainte de culcare. Cei cu obiectiv de crestere in greutate pot beneficia de cazeina.

In ciuda consumului lor pe scara larga, proteinele din lapte nu sunt suficiente pentru a satisface nevoile zilnice de proteine. Si ar trebui sa fie suplimentate cu proteine din ou. Este o optiune fantastica pentru cei care nu pot consuma lactate din cauza biodisponibilitatii sale ridicate. Proteina din carne de vita este un exemplu comun al acestui tip de proteine gasite in suplimentele alimentare. Proteina din carne de vita poate fi consumata atat ca adjuvant. Cat si ca inlocuitor pentru dieta obisnuita.

Aceasta este o optiune excelenta pentru sportivii care trebuie sa-si imprastie mesele zilnice. O alta sursa comuna de proteine pentru sportivi este puiul. Proteinele din carne sustin muschii intre exercitii. Expertii o sustin ca o strategie de diversificare si stimulare a surselor de proteine.

Costul ridicat si calitatea inconsecventa a acestei surse de proteine ar trebui luate in considerare. Proteinele din carne necesita. De asemenea, mai mult timp si efort pentru a digera decat proteinele din ou. Nu se recomanda consumul de proteine din carne inainte de exercitiu. Deoarece poate provoca o senzatie de lenenta si neplacuta. Proteina este, fara indoiala, o parte esentiala a oricarei diete. Inca trebuie sa mananci o cantitate adecvata de mese proteice, iar ouale sunt una dintre cele mai mari surse de proteine. Chiar daca nu faci miscare activ si nu simti nevoia de o portie suplimentara de proteine.